ভিটামিন ডি কি ? ভিটামিন ডি এর উপকারিতা ? ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি হয় ?

পোস্ট সামারীঃ
# ভিটামিন ডি কি ?
# ভিটামিন ডি এর উপকারিতা ?
# ভিটামিন ডি এর অভাবে কি রোগ হয় এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে সমস্যা কি কি হয় ?
# ভিটামিন ডি-এর উৎস ?
# ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি ?
# ভিটামিন ডি যুক্ত শাকসবজি ?
# ভিটামিন ডি বেশি খেলে কি হয় ?
ভিটামিন ডি:
ভিটামিন ডি চর্বিতে দ্রবণীয় মানব শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং এটি মানুষের শরীরের ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস রেগুলেট করতে সাহায্যে করে। দুই ধরনের ভিটামিন ডি রয়েছে ergocalciferol (vitamin D2) and cholecalciferol (vitamin D3).
পাশাপাশি এটা আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাসকেও দ্রবীভূত করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি তার ।
আরও জানুনঃ গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা এবং গর্ভবতী মায়ের খাবার ?
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা ?
# হাড় ও দাঁতের গঠন সুস্থ রাখে;
# পিঠে এবং-কাঁধে ব্যথা হওয়া ;
# চুল ঝরে পড়া;
# ক্ষত শুকোতে বিলম্ব হওয়া;
# হাড় নরম হয়ে যায়;
# ওজন বেড়ে যাওয়া;
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় ভিটামিন ডি এর অভাবে কি রোগ হয় এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি হয় ?
প্রশ্ন হল দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কীভাবে পূরণ করবেন? কতগুলো সরল পদ্ধতি নির্ভর করার সাহায্যে এ সমস্যা সহজেই মুছে করতে পারেন।
জেনে গ্রহন করুন কয়েকটি লক্ষণ দেখে বুঝতে পারবেন আপনার দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে কিনা।
মাংসপেশির দুর্বল হয়ে যাওয়াঃ
ভিটামিন ডি-এর অনটনে মাংসপেশীর দুর্বলতা বেড়ে যায়। বিশেষ করে মাংসপেশি বেড়ে যাওয়া তার সাথে মাংসপেশি কাঁপার মতো সমস্যাগুলো হয়ে থাকে। কাজেই মাংসপেশির দুর্বলতা কাটাতে নিয়মিত ভিটামিন ডি খান।
বিষণ্ণতা অনুভবঃ
বিষণ্ণতা বাড়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে ভিটামিন ডি। এর ফলে সারাক্ষণ মানসিক চাপ অনুভূত হয়। সেই সময় কোনো কারণ ছাড়াই অতিরিক্ত বিষণ্ণতায় ভুগতে পারেন। ভিটামিন ডি এর অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। ফলে ব্যক্তি কারণ ছাড়া এমনি রেগে যায়।
হাড়ে ফাটল ধরাঃ
ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ে সহজেই ফাটল ধরে। এর ফলে একটু পড়ে গেলে পক্ষান্তরে অল্প প্রহার পেলেই হাড়ে চির ধরে যায়। অনেক সময় হাড়ে প্রচুর বেদনা করলেও বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অপ্রাচুর্য রয়েছে।
দাঁত ভেঙে যাওয়াঃ
আপনার দাঁতে প্রবলেম যেন লেগেই আছে। দৃঢ় কোনো কিছুই খেতে পারেন না। তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে। ভিটামিন ডি-এর অনটনে দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার একসাথে ভেঙেও যায়।
উচ্চরক্ত চাপঃ
ভিটামিন ডি-এর অভাবে উচ্চরক্তচাপের মাত্রা আরও বেড়ে যেতে পারে। কাজেই টাইম থাকতে আগে থেকেই সচেতন হোন তার সাথে ভিটামিন ডি উন্ন
https://shafinit.com.bd/%e0%a6%ad%e0%a6%bf%e0%a6%9f%e0%a6%be%e0%a6%ae%e0%a6%bf%e0%a6%a8-%e0%a6%a1%e0%a6%bf-%e0%a6%8f%e0%a6%b0-%e0%a6%89%e0%a6%aa%e0%a6%95%e0%a6%be%e0%a6%b0%e0%a6%bf%e0%a6%a4%e0%a6%be/